dzielenie się troską!
Udział
Ćwierkać
Udział
https://apis.google.com/js/plusone.Jshttp://www.healthykidsfromteethtofeet.com/partner/content/healthymamagazineftp/programsend/programunit.js 26/Feature/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html
Zdrowe dzieci od zębów do stóp: dzieci i zdrowie
10 noworocznych postanowień dla zdrowszych dzieci
Autor: Victoria Scanlan Stefanakos dla zdrowych dzieci od zębów do stóp
Po późnych nocach, luźnych wytycznych i nieograniczonym jedzeniu wakacji, początek Nowego Roku to idealny czas na dokonanie zdrowych zmian w rutynie rodzinnej.
Twoim pierwszym rozwiązaniem powinno być powolne: zamiast wielkich obietnic, rozwiązanie 10 małych noworocznych postanowień dla zdrowszych dzieci-łatwe w obsłudze praktyki, które sumują się automatycznie, aby pomóc dzieciom poczuć się silnym i szczęśliwym.
10. Zasilanie każdego ranka. Każdego dnia powinien zacząć od zrównoważonego, pełnego białka śniadania-od płatków owsianych po koktajle z proszkiem białkowym-aby rozpocząć dzień dobrze, mówi dr Barry Sears, naukowcy i autor toksycznego tłuszczu: When Good Fat zmienia się z złego i strefy Książki dietetyczne.
9. Przestań się myć. Wraz z dziećmi umyj ręce przed każdym posiłkiem. Sears twierdzi, że nadmiar drobnoustrojów zużywa odporność i wprowadza chorobę.
8. Jedz o wiele więcej nabiału. Dzieci budują około połowy swojej dorosłej masy kości w okresie dojrzewania, więc wzmacniają spożycie wapnia mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu i lodów, póki możesz.
7. Suplement olejem rybnym. Podczas gdy multiwitamina dla dzieci każdego dnia pomaga zrekompensować wszelkie niedobory składników odżywczych, Sears sugeruje, że daje dzieciom wysokiej jakości olej rybny, który oferuje krytyczne kwasy tłuszczowe omega-3, których brakuje wielu zachodnich dietach.
6. Karmi ich umysły. Zapytaj swoje dzieci, o czym chcieliby nauczyć się każdego miesiąca, a następnie zaplanuj trochę czasu – w muzeum, plaży lub bibliotece – aby zwiększyć ich ciekawość i wyobraźnię.
Powiązana zabawa i świeże powietrze: zajęcia na świeżym powietrzu dla całej rodziny
5. Pomiń sodę. Porada Searsa: Pij mniej wypełniacza odżywczego, zastępując go aromatyzowaną wodą gazowaną, która reguluje temperaturę ciała i smaruje stawy.
4. Uproszczenie przekąsek. Zakup owoce i warzywa w wysokości lub ugryzieniach i przechowuj je w torbach przekąsek w lodówce, więc zdrowe przekąski są zawsze dostępne. Ponadto małe dzieci uwielbiają sortować i liczyć równe ilości, więc będą się dobrze bawić podczas ładowania witamin.
3. Zdobądź posterunek na zewnątrz. Wybierz regularne wycieczki, aby znaleźć naturalne skarby. Codziennie spaceruj po rodzinnym psom lub rowerze do biblioteki. Oddychanie świeżego powietrza, wygrzewanie się słońcem i czując się ugruntowane w otaczającym nas świecie przyrody, podnosi nastrój wszystkich.
2. Niciek każdej nocy. even if your kids can’t manage flossing alone, do it with them each night. Pomoc teraz zabezpieczy ich zęby i dziąsła i zbuduje zdrowy nawyk na całe życie.
1. get un-busy. “We live in a society blessed to have so numerous activities that we often get into the mindset that much more is better. but much more isn’t better; much more is just more,” says child development expert Maureen Healy, author of the upcoming book growing pleased Kids: how to develop inner Confidence, Success, and Happiness. safeguard totally free playtime every day (for young children) or try time-out Thursdays, when your whole family chills together at home.
They might not seem like much, but the small steps you take now will guarantee a healthier year for your kids — and you.
has written for various publications and websites, including Martha Stewart Living, real easy and iVillage.com.
Czy uznałeś te informacje za pomocne? Click here to show your support for The healthy mothers Magazine.
Link to this post:10 new Year’s Resolutions for healthier Kids
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
UdziałĆwierkać
Udział
